Come trascorro la mia giornata incastrando stati emotivi ed ormoni

Mi sveglio ogni mattina alle 5, che vada a scuola o no. Il cervello riconosce quel momento come l’avvio della routine: doccia, qualche flessione, preparo il caffè. Con la caffeina che “apre le porte” alla dopamina mi siedo al computer con la musica in cuffia: preparo materiale didattico, faccio ricerche, condivido un post. Sto bene. Questo slancio dura circa un’ora.

Poi colazione: uovo, avocado, crauti; kefir con semi. Mi avvio in palestra per una breve sessione. Intanto l’effetto dopaminico si affievolisce: il cervello potrebbe tingere di negativo quello che vedo, ma so che è parte del ciclo e resto tranquillo.

Dopo la palestra, o vado a scuola oppure—se è un giorno di riposo—mi sposto in una cittadina vicina (spesso Fano) per camminare, un bar, una libreria. Arrivato, prendo un altro caffè: riaccende lo slancio e mi permette di vivere in positivo ciò che già riconosco come significativo—la scuola o le passeggiate. L’effetto regge fino a fine mattinata.

Torno a casa con la stanchezza “giusta”. Il cervello la legge in positivo: pranzo sereno e un breve pisolino rigenerante, non per pesantezza del pasto ma perché sono attivo dalle 5.

Dopo il riposo mi ricarico: di nuovo un caffè per riaccendere le cellule nervose e riprendo il lavoro al computer, come all’alba. La caffeina è la scintilla; senza significato in ciò che faccio sarebbe solo una droga che alimenta circoli compulsivi—caffè, cibo, altri vizi. Così, invece, funziona. Lo slancio pomeridiano dura circa due ore.

Verso le 17 mi sento vigile ma meno operativo. È il punto più delicato della giornata: devo cercare connessioni umane per non restare sempre da solo o solo con la mia compagna. Sto imparando a educare il cervello a vivere relazioni leggere ma significative.

Intorno alle 19 entro in modalità riposo. Il cervello si prepara al sonno; qui vorrei che mi venisse spontaneo fare due passi. Dalle 20 sono già pronto per il letto: riprendo il tablet per consolidare, con calma, le cose imparate durante il giorno. Tra le 21 e le 21:30 spesso mi addormento ripassando mentalmente la sintesi della giornata e come l’ho vissuta, con un pensiero sereno già rivolto alla sveglia delle 5 del mattino dopo.


Peter Doig - Grande Riviere


Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

Immagine
🟦 Martedì – Il bello della matematica: Le tre ellissi All’orale del concorso per diventare docente parlai del legame tra geometria analitica e arte, soffermandomi in particolare sull’utilizzo dell’ellisse nell’architettura del Seicento. Dal colonnato di San Pietro di Bernini (che in realtà non è una vera ellisse), alle forme ellittiche di San Carlino di Borromini e Sant’Andrea al Quirinale, notavo come l’ellisse fosse diventata uno strumento espressivo di tensione e movimento, proprio in un’epoca in cui la geometria analitica stava nascendo — con Cartesio e il suo piano cartesiano. Ma a dire il vero, a me questa trasversalità non interessa davvero. Non credo che la matematica sia bella solo perché “serve” all’arte o alla realtà. La matematica è bella di per sé . Io trovo nella formula dell’ellisse, x 2 a 2 + y 2 b 2 = 1 \frac{x^2}{a^2} + \frac{y^2}{b^2} = 1 la stessa eleganza che sento guardando l’ellisse architettonica di Borromini. Ma con una differenza fondamentale: la formul...
Continua a leggere
Immagine
  🗓️ Mercoledì – Riflessioni sullo stile di vita 📍Trasformare il lavoro nel proprio mondo Questo è stato, per me, un anno molto importante. Non tanto perché ho lavorato di più, ma perché ho imparato a vivere il lavoro in modo diverso : più autentico, più vicino a ciò che sono. Mi è sempre piaciuto insegnare. Sin da piccolo ho avuto il desiderio di condividere quello che imparavo. Ma a scuola, negli ultimi tempi, qualcosa si era incrinato. La mia mente cominciava a riconoscere la scuola solo come un luogo di doveri e impegni. E invece io volevo sentirmi vivo anche lì, come quando sono immerso in ciò che amo. Così ho fatto un lavoro profondo su me stesso. Ho osservato quali sono i momenti in cui mi sento davvero coinvolto , e ho capito che succede soprattutto quando propongo ai ragazzi i quesiti delle gare di matematica . Mi appassiona vederli ragionare, scoprire nuove strade, imparare insieme. E allora ho trovato un modo per integrare questi quesiti nel programma ordinario, rende...
Continua a leggere
Immagine
Il mio mondo low-carb mediterraneo Riflessioni sulle mie scelte alimentari  Da sei anni seguo un’alimentazione che si potrebbe definire low-carb mediterranea. La tabella che propongo qui sotto mette a confronto questo approccio con la dieta mediterranea classica così come viene spesso presentata nei modelli ufficiali. È un confronto che non ha intenti prescrittivi, ma che mi aiuta a raccontare, in modo chiaro, il contesto in cui mi muovo ogni giorno. Non seguo regole rigide né schemi fissi: col tempo, questo modo di mangiare è diventato familiare. Non lo vivo come una rinuncia, ma come qualcosa che mi corrisponde. La fame si regola da sola, senza sforzi particolari. È un equilibrio che si è costruito negli anni, giorno dopo giorno. CONFRONTO TRA DIETA MEDITERRANEA CLASSICA E LOW-CARB MEDITERRANEA Categoria Mediterranea classica Low-carb mediterranea naturale Principi guida Varietà, moderazione, convivialità Nutrizione naturale, sazietà, controllo glicemico Cereali Quotidiani: p...
Continua a leggere